カタルーニャの葡萄畑から


ドイツ生活10年後、スペインのカタルーニャ地方へお引越し。葡萄畑に囲まれた田舎暮らし。
by penedescat
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しゃっくり止まらず・・・

世間はイースターのお休みで4連休ですが、私は本日は仕事でした(涙)。


昨日から今日の午前中にかけて、しゃっくりが止まらず困った、困った~。008.gif
しゃっくりなんて年に2,3回しか出ないんだけど、一旦始まると3日間くらい続くんです。
正確に言えば、しばらくすると止まるんですが、ふとした拍子に再発。
これを繰り返すので、まだ横隔膜が痛くって。


今も一体どんな瞬間にしゃっくりが飛び出すかと思うと気が気でない。
冷たいものを飲んだり、相方に脅かしてもらったり(笑)いろいろ試しました。
大きく深呼吸を続けると止まる気がしますが、これ実際は効き目があるのかしら?

呼吸といえば、自分でも悪い習慣だと思うのですが、私は普段から呼吸が浅いんです。
体に酸素が行き渡らないから、冷え性になったり、自律神経が狂う原因ですよね。


特に仕事の時はPC画面を必死に見つめているからでしょうか、
気がつくと呼吸を止めてることが多いのです
これはイケナイと思ってても習慣って怖い....気がつくと同じことの繰り返し。


そして最近は普通にネットで記事を見ている時も、とっても呼吸が浅い。
大震災のニュースとか、必死になって記事を読むのでクラクラしてきます。

ちょっとリラックスしなければ。。。063.gif

私はヨガをちゃんと習ったことはないのですが、呼吸法を少し教えてもらったことがあります。

基本スタイルはゆっくりと鼻から吸って、ゆっくりと鼻から吐く。
片方の鼻を指で上から押さえて、開いている方の鼻で息を吸います。
今度は反対側の鼻を押さえて、開いている方の鼻から吐きます。

ポイントは吸うときの倍以上の時間をかけて吐くこと
これ結構難しいんですよ。


例えば1,2,3,4,と数えて吸って、
今度は反対側の鼻から1-10まで数えてゆっくり吐くのです。
何回やっても難しいし、苦しい。まだまだ私は修行が足りません。。。


何だか最近ずっとずっと肩に力が入った状態なので、
意識して深呼吸しなくては。


うちの近所ではポピーが満開ですが、皆さんのところではどうでしょう?

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皆様どうぞ楽しいイースター休暇をお過ごしください。


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by penedescat | 2011-04-23 00:09 | その他

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